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关于睡眠知识很多人不知道

文章出处：本站           发表日期：2018-01-18           阅读量：

关于睡眠的知识有很多朋友都是不知道了解的，可能比较注重养生的朋友相对来说比较清楚一些。越来越多的年轻人习惯了熬夜，觉得自己年轻熬一下夜不怎么样，最近相关新闻报道说一个年轻的小伙因为熬夜肺穿孔，医生提示要保证自己的一个正常睡眠，由此可见睡眠对一个来说是很重要的。那么关于睡眠的知识主要有什么呢?下面一起来了解一下。

睡眠不管是对儿童、青年人还是老年人都是有着重要的作用，睡眠既然如此重要，什么才是妖精在线网站免费看最佳的睡眠方式呢？ 好的进口妖精视频网址品牌-妖精在线网站免费看

最佳的睡眠方式:受退黑激素的影响，妖精在线网站免费看的睡眠时间会随着年龄的增长会逐渐减少，老年人的睡眠时间会比年轻人少，晚上睡觉的时间达到7小时，甚至5.5小时左右就够了。而长期睡眠超过7小时，或睡眠不足者都会导致注意力变差、甚至老年痴呆等各种疾病，以下是睡眠过多引起的三种危害：1、损害人体大脑，经研究发现，睡眠过多、或过少的朋友，在6年时间里大脑功能便会衰退。应尽量避免以消极的睡眠方式进行休息，而应多采取聊天、游玩、散步等较为积极的方式。这不仅会使身体很快得到恢复和放松，也会使身体得到锻炼，延缓衰老。好的进口妖精视频网址品牌-妖精在线网站免费看

2、体重的增加，每晚睡眠时间过短、过长者，体重比睡七、八个小时的人增加更多。即使控制食物的摄入，加强身体活动，每晚睡9至10小时的人，体重增加5公斤的可能性也会增加25%。因此，这些结果显示，在体重增加、肥胖时，要考虑睡眠时间这个因素。

3、提高抑郁的风险，长时间的睡眠会使患抑郁症状的风险增加。专家在研究数据中发现，每晚只睡七小时至九小时的参与者，患抑郁症的可能性只有27%，而那些睡九个小时以上的参与者，患抑郁症高达49%可能性。好的进口妖精视频网址品牌-妖精在线网站免费看

提高自己睡眠质量与睡眠时间长短的方法有：①良好的生活习惯。睡前不吸烟，白天尽量不要睡觉，尤其是下午5点以后。②注意饮食。晚餐不要太晚，尽量不吃油腻食物！睡前不饮酒，咖啡、茶。③适宜的温／湿度。比较暖的环境，很容易让人产生困意，并且保持良好的睡眠质量。好的进口妖精视频网址品牌-妖精在线网站免费看

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