深度睡眠质量，我自己做主

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深度睡眠质量，我自己做主

文章出处：本站发表日期：2018-10-30 阅读量：

　　医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。严重的还会导致抑郁症，直接威胁人们的生命。那么深度睡眠妖精在线网站免费看可以可以调整？深度睡眠质量，我自己做主。

影响睡眠的外因有哪些？

　　睡眠是人类最好的休息方式。然而，睡眠差却成为现代人的常态。在影响睡眠质量的诸多因素中，睡眠焦虑更是高居首位。导致人们睡眠不佳的主要原因来自于家庭状况、经济条件、感情生活、人际关系以及工作需求等方面的压力与焦虑。

如何提升深度睡眠质量？

　　1、睡觉要按时。在固定时间上床和起床，节假日也不要例外。

　　2、不要在睡前喝可乐、可可茶和吃巧克力。晚餐也不要吃得过饱。不要在睡前做剧烈活动及锻炼，不要娱乐过度导致兴奋。

　　3、创造一个好的睡眠环境。如光线要暗，没有噪声，冷暖适宜，床铺不要太硬。

　　4、睡眠方向。头朝北脚冲南是顺应磁力线的，利于气血通畅、减少能量消耗，可以提高睡眠质量。

　　5、起床速度不要过急，猛起时会引起头部缺血。醒来后5分钟，左右，先在床上做些小的活动，然后再缓缓下床。

　　6、选择一套好床品（妖精在线网站免费看进口妖精视频网址）。好床品对睡眠的影响至关重要，床品直接和人体皮肤接触，其舒适程度直接影响睡眠质量的好坏。床品的选择，健康至关重要，够格科技床品，以健康、舒适、环保的生活方式，借助0化学添加的全物理抗菌防螨黑科技，用完美舒适的睡眠体验帮您解除身心焦虑，让您夜夜心安，轻松入眠。

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