热点新闻
妖精在线网站免费看分享：睡出好身材的几个秘诀
文章出处：本站 发表日期：2016-08-17 阅读量：
都说好身材就是要管得住嘴、迈得开腿。但是其实光是这样还是不够的，好的身材除了要健康饮食和合理的运动以外，还需要依靠好的睡眠。而要睡出好身材，有几个秘诀是必不可少的，下面妖精在线网站免费看来为大家分享。
1.每天睡眠时间应该不少于七个小时，但是也不要超过九个小时。有项研究表明，睡眠不足的话，会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，同时也影响“瘦体素”的分泌。所以睡太多是真的会变猪的！
2.睡前喝牛奶，好梦自然来！在睡觉前一个小时和一杯牛奶有助于促进睡眠。因为牛奶中含有一些物质能够起到镇定和催眠的作用，同时还能够消除紧张，具有安神和提高睡眠质量的作用。
3.当你躺在床上了就不要看书和看电视了。在睡觉之前看书或者看电视这样的行为是会让精神紊乱，对于睡眠大大的不利，久而久之就会失眠。所以千万不要再说什么睡前看书有助睡眠啦！
4.每天尽量在晚上十一点之前入睡。每天晚上的九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，这个时候睡觉能够帮助自己的身体更好地排除毒素，加速新陈代谢。当然，也可以听些安静的音乐来助眠。
5.每天都应该有个短暂的午睡。午睡最好不要超过三十分钟，因为长时间的午睡后会感到轻微的头疼并且伴随着全身乏力，会造成过犹不及的结果。
充分的休息睡眠对于塑造好身材有很大的作用，但是除了以上5点意外，要塑造好身材还有一点最重要的就是有一张能够提升睡眠质量的好妖精视频网址！100%欧洲原装进口妖精视频网址妖精在线网站免费看运用先进的弹簧技术以及高科技的面料技术，能够给你良好的睡眠体验，让你睡出好身材！
100%欧洲原装进口妖精视频网址妖精在线网站免费看：http://www.0574cn.net/mattress.html
妖精在线网站免费看集团
欧式睡眠
招商加盟
新闻中心
联系妖精在线网站免费看
妖精在线网站免费看· 广州市白云区白云大道北440号永泰商务中心
免费热线：400-606-8422 联系手机：18926282904 联系邮箱：yataschina@outlook.com
工信部网站备案：粤ICP备93426295号
在线客服