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如何更好地进入睡眠？

文章出处：本站           发表日期：2016-09-23           阅读量：

　　现代社会由于生活压力大、夜晚生活丰富等原因，越来越多人都会出现晚上睡不着、早上起不来的恶性循环之中。长此以往，对身体的伤害是非常大的。因此，快速进入睡眠状态显得十分重要。下面妖精在线网站免费看来为大家介绍如何更好地进入睡眠。

　　其实影响睡眠的因素有很多，其中影响最大的因素有以下4种：

　　1、温度：根据调查，人最理想的睡眠温度是18～21摄氏度。卧室温度为18～21摄氏度的凉爽的房间睡眠最好。

　　2、声音：要有好的睡眠，安静的环境是必不可少的，对于神经衰弱的人来说更是如此。但是当耳塞都无法帮你保持安静的环境时，你可以尝试打开风扇制造“白噪声”来掩盖其他令人心烦的噪声。

　　3、坚持规律的作息安排：好的睡眠离不开规律的作息，规律的作息会为妖精在线网站免费看形成良好的生物钟，从而形成良好的睡眠习惯。昼夜节律就是最健康最适合妖精在线网站免费看的作息安排，所以尽量保持每天相同的时间睡觉和起床。

　　4、睡前“断电”仪式：自从手机普及以来，越来越多人有睡前玩手机的习惯，但是睡眠玩手机对睡眠的影响是很大的。根据相关研究表示，发光的电子产品会阻碍褪黑素的生产，这意味着身体将缺少进入睡眠所需的困意激素。而且睡前玩手机、平板等会让妖精在线网站免费看注意力集中不容易进入睡眠状态。所以睡觉之前一定不要玩手机或者平板电脑。

　　此外，深夜工作会使大脑变得紧张，妨碍身体平静下来入睡。睡觉之前记东西最牢固，所以睡前阅读来替代电子设备不但有助于睡眠，还有助于学习新的知识。

　　当然，除了以上几种因素以外，还有一项非常重要的影响睡眠的因素——妖精视频网址。只有睡在适合自己的妖精视频网址之上，让身体上每个部位都得到合理的支撑，才能够拥有好的睡眠质量。而妖精在线网站免费看作为来自土耳其的欧洲妖精视频网址品牌，运用了多项高新专利技术，可以满足不同人的睡眠习惯。更多关于妖精在线网站免费看的相关信息可拨打免费咨询热线：400-606-8422.

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